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哪些膳食暖胃有减肥?暖胃有减肥的食谱有哪些?[图]

2019-10-08 23:10:32来源:励志吧0次阅读

减肥一直是被人们关注的话题,生活中减肥的方法有很多,不同的减肥方法有不同的效果,吃什么食物既能减肥有能起到暖胃的作用呢?估计很多人都想要知道,下面,给大家具体介绍一下暖胃的食谱有哪些,希望对大家有帮助,我们一起来看看。

1、暖胃有减肥的食谱

一、香菇豆腐

原料:豆腐300g,香菇3个。榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法

(1)将豆腐切成四方小块,中心挖空。

(2)将洗干净的香菇切碎,同时也把榨菜切碎。之后加入调味料及淀粉进行搅拌,搅拌均匀即可。

(3)将馅料酿入豆腐中心,摆放在碟中蒸熟,浇上香油、酱油一道减肥美食即可食用了。

功效:香菇。豆腐有利于减肥。

二、双菇炒苦瓜丝

原料:苦瓜150g,香菇100g、金针菇100g.姜、酱油、糖、香汕、适量。

制作方法

(1)将苦瓜洗干净切成细丝,同时把姜片也切成细丝。

(2)将香菇洗净之后切成丝,同时把金针菇去尾洗干净。

(3)油爆姜丝后,加人凉瓜丝、冬菇丝及盐,一起炒至苦瓜丝变软。

(4)将金针菇加人一起炒,加人调味料炒匀即可食用。

功效:苦瓜能起到减少脂肪吸收的作用。

三、木耳豆腐汤

原料:黑木耳25g、豆腐200g.盐少许。鸡汤1碗。

制作方法

(1)先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片。

(2)将豆腐与黑木耳加人鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

功效:黑木耳与豆腐能降低胆固醇。

四、枸杞烧鲫鱼

原料:鲫鱼1条、枸杞12g.豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

制作方法

(1)将卿鱼洗净,将葱切成丝,姜切成碎末。

(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加人葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖一会儿。

(3)投人枸杞子再焖烧10分钟,加入味精少量即可食用。

功效:防治动脉硬化枸杞少不了,卿鱼含脂肪少,是减肥的理想食品。

总结:文章中介绍了冬季吃的减肥食谱,吃它不怕发胖,为了减肥也不应不吃饭,减肥方法是不对的,不但要吃,还要吃对就不怕发胖了。

2、快速减肥的常识

1减肥=健康的饮食和适当的运动

早上起来之后,四处走动一下,可以用运动消耗你摄入的热量。日常生活中存在很多运动的机会,如果你有兴趣,你并不需要专门空出时间进行运动,利用身边的小动作就可以达到专门运动的效果。

比如你可以步行去学校,骑自行车去上班,用爬楼梯代替电梯。每周3-5次中等强度的有氧运动,每次进行30-45分钟,会让你更有效的消耗热量,减去脂肪。

2渐进式的变化是最好的减肥方法

逐步改变你的饮食,因为小的变化更容易坚持。首先,你可以在你进食的时候不要全部吃完你盘里的食物,而是留一点不吃。然后将这些小的改变持续保持几年,你会看到你的减肥成果。

3量不要在节食的时候放弃某些食物

不要告诉自己你不许进食某些食物了,因为那样你会立即希望吃到它们。人们需要进食一些含脂肪的食物来维持健康,只要你是适量进食它们,使你的身体保持平衡,就可以了。

试着在换一种方式来问自己:“我知道我可以进食它们,但是我应该进食它们吗?”这样就不会给自己有强制性戒除的感觉。

4要减肥成功,就要长期坚持

苛刻的饮食是不能帮助你长期的保持你想要的重量的。你需要让自己现实一些,让自己与良好的减肥习惯相伴,而不是忍受它们。如果一个人减少或者不吃零食,她就可以在一年之内减去10磅,并且能够长期保持苗条。让好的习惯成为你生活的一部分,你就不会觉得你是在减肥,而且自然而然的拥有健康的体重。

5要吃得过饱

如果你吃饱了,或者是刚好有饱腹感,请停止进食。没有必要每餐进食到你肚子饱得像要爆掉一样。

另外,请记住,你进食的食物在进入血液一段时间之后,才会将信息发给你的大脑神经中枢,你才能感觉到饱腹感。慢慢吃可以减少这种情况,让你的身体有足够的时间来认识到你已经进食足够的食物了。

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