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五個頸椎練習輕松擺脫頸椎病

2019-11-08 23:44:25来源:励志吧0次阅读

颈椎病是办公室一族的常见疾病之一各國中都有75%至85%的居民會因頸背部疼痛而詢醫,其中35至55歲的患者居多

神经学家德米特里舒宾称,颈椎骨发育不良症会引起背部和手臂疼痛更可怕的是,长时间不关注病情,会导致血管开始出现变化,引发大脑损伤,因为大脑供血正是由颈部大血管保障

为摆脱颈部疼痛,应当有规律地做颈部操,每次只需3分钟

1、坐在桌子后,手掌托住下巴从1数到10,手掌尽可能地按压下巴每做3次,休息一次

2、站直或坐直,慢慢向右转头,从1数到10,最大限度向后转然后向左转头,再从1数到10接着慢慢低头,直至下巴贴近前胸,再慢慢向后仰头每个方向需转动10次

3、站直或坐直,头贴向左肩,右手掌底部靠在耳朵上方手掌微微用力按压头部,再将头摆正反方向做法相同每个方向5秒钟做3次

4、站直或坐直双手抱头,将头低下,再克服双手的阻力抬起,每5秒钟做3次

5、站直或坐直努力抬起肩,达到能触碰到耳朵的高度,重复6至8次

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