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哪些食物能够预防心脑血管疾病?老年人应该多吃

2019-09-13 19:14:54来源:励志吧0次阅读

在生活中,有不少中老年人在承受着心脑血管疾病的困扰,近些年来心脑血管疾病的发病率越来越高了,特别是老年人更是高发人群。所以,中老年人在平时应该多吃一些能够起到预防心脑血管疾病的食物。

1.西红柿

西红柿含有丰富的维生素,可以消除体内的垃圾,能够起到清除自由基的作用,西红柿可以生吃或者做成西红柿蛋汤,既美味又可以起到预防血栓的作用。西红柿能够让血管保持弹性,因为西红柿含有黄酮素,所以能够起到预防血栓的作用。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以增强冠状动脉的血流量,能够起到降低血脂的作用,而且红萝卜中的琥珀酸钾盐能够有效的防止血管硬化,可以起到降低血压的作用。而且胡萝卜中的果胶能够降低血液浓度,可以改善血液循环,并且能够排除毒素,所以经常吃胡萝卜能够预防血管硬化。

3.冬瓜

冬瓜可以起到清热排毒和生津止渴以及利尿消肿的作用,经常吃冬瓜可以起到降低血压和血脂的作用,能够有效的预防动脉硬化和冠心病,而且能够防治糖尿病。

4.花菜

花菜中含有丰富的维生素c和维生素a,还含有矿物质,钾,钙,铁等。经常吃花菜可以增强免疫力,能够预防感冒等呼吸道疾病,还可以减少患心脑疾病的几率。

5.小白菜

小白菜是一种绿叶蔬菜,多吃绿叶蔬菜是很不错的健康选择,小白菜含有丰富的维生素c和膳食纤维,进入消化道之后,就能够与脂肪相结合,可以促进体内脂肪的分解,能够防止血浆胆固醇的形成,可以减少患动脉粥样硬化的几率。

6.玉米

玉米富含不饱和脂肪酸,这种脂肪酸能够帮助人体脂肪和胆固醇的正常代谢,可以起到软化血管的作用。老年人在平时可以用玉米来煲汤喝,既营养又能够预防心脑血管疾病。

7.洋葱

洋葱含有丰富的前列腺素a这种物质可以使血管扩张,能够降低血液黏稠度,可以起到调节血脂的作用,所以老年人在平时多吃洋葱,可以起到预防高血脂的作用。

8.海带

海带含有优质蛋白质,而且还含有不饱和脂肪酸,对于心脏病以及高血压和糖尿病都有一定的治疗效果,同时海带中含有丰富的昆布素和盐藻多糖,这些物质可以起到降胆固醇和降脂蛋白以及预防血栓的作用,对于动脉粥样硬化也有很好的预防效果。

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