NBA

早晨空腹喝牛奶好吗_早上空腹喝牛奶的影响!

2019-12-04 13:13:55来源:励志吧0次阅读

牛奶是很多人都

爱的一种营养饮品,有人喜欢在早晨起床空腹喝牛奶,也有人喜欢晚上喝牛奶。喝牛奶的讲究其实蛮多的,只有正确地饮用牛奶,才能更好地发挥牛奶的营养价值。早上空腹喝牛奶好吗,是很多人感到疑惑的一个问题,为了让大家更好地了解关于喝牛奶的问题,本文会系统地做出介绍!

健康养生 | 早上空腹喝牛奶好吗?

容易导致腹泻

一些人喜欢早上空腹喝牛奶这个习惯是不好的,因为空腹喝牛奶容易导致腹泻。牛奶中存在大量的乳糖,而乳糖需要乳糖酶进行分解后,当中的单糖才可以通过小肠进入血液,被身体消化吸收。要是小肠中乳糖酶数量少或活性低,就很难将乳糖进行分解,没被分解的乳糖进入大肠后就会发酵产气,身体就出现了腹泻等不适症状。

据统计,中国2/3以上的成年人身体中缺乏乳糖酶。他们在早晨空腹喝牛奶的时候,或者一次性喝太多牛奶之后,就会出现腹痛、腹胀甚至腹泻的情况。

牛奶营养的吸收率下降

早上空腹喝牛奶后,奶在胃肠道通过的速度加快,在胃中停留的时间非常短,人体对牛奶的排空加快,牛奶还没有被人体消化就被排出了体外,这就使得牛奶的营养物质没有被人体充分消化和吸收,造成了营养的浪费。要是将喝牛奶的时间改在晚上,或在吃面包和其他食品之后再喝牛奶,身体就能更好地吸收牛奶中的营养成分。

容易让人犯困

早晨空腹喝牛奶容易使人发困,这是因为牛奶含有色氨酸可以让身体感觉疲倦,早晨空腹喝牛奶会让人精神不振,非常想睡觉,从而对上午的正常工作造成不好的影响。

健康养生 | 喝牛奶的其他注意事项

除了不要早上空腹喝牛奶之外,喝牛奶还应该注意以下几个方面。

避免使用沸水冲牛奶,也不要将牛奶放到锅里长时间地蒸煮。冲牛奶的水应该保持在40-50℃之间。这是因为牛奶中的蛋白质会因为高温变成凝胶状态,从而降低了牛奶的营养价值。

忌吃冰冻的牛奶:在炎热的夏天,人们喜欢吃冷冻食品,有些人还喜欢吃经过冷冻的牛奶。事实上,牛奶冷冻后食用是不科学的。因为牛奶在冷冻后,其中的脂肪、蛋白质会发生分离,营养成分不容易被人体吸收。

牛奶不可与酒一起饮用:因为牛奶味甘微寒,有补虚润肠、清热解毒的作用;而酒则属性大热,具有散冷通血脉的作用,两者的食性完全相反,一起吃不利于身体健康。

霸州市第三医院预约挂号
宜兴市官林医院怎么样
安徽治疗不孕不育方法
癫痫病到福州哪家医院治疗
绵阳治疗前列腺增生医院
分享到: