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学生如何快速瘦腿?学生瘦腿的方法有哪些?[图]

2019-09-13 19:41:53来源:励志吧0次阅读

经常听到很多女孩子天天嚷嚷着要减肥,说自己这里胖,那里也胖,大象腿,殊不知其实肥胖和身体的赘肉都是自己亲手造成的,每天吃的多不运动,怎么可能不胖呢?那么为什么学生的腿特别容易变粗呢?有没有什么方法可以快速瘦腿呢?下面我们一起来看看。

1、让腿变粗的坏习惯

1.坐姿一整天

在椅子上一坐就是一个上午,甚至会一直坐姿到下课或下班,如果你一起这样下去,腿想不粗都很难,更别谈瘦腿了,久坐不动,血流、淋巴循环会受到阻碍,不仅会影响水肿,体内的老废物质、脂肪、水分堆积,还会形成橘皮组织,到时候腿不仅变粗了,腿部皮肤也变差了。

支招:坐姿1个小时最少起身1次,即使是起来小个便也不失为一种活动的方式,如果说能再做一些伸展运动,对瘦腿的帮助会更大些。

2.变冷也不多穿些

多少妹子为了让自己的双腿看起来细一些,大冬天也只穿一条裤子,还会将自己的脚踝给露出来,这种要风度的做法实在不可取,会让你下半身血液循环越变越差,不仅容易水肿,身体也会自动通过存储脂肪来抵御气温。

支招:冬天了,就要没事还露脚踝,改变裤子与袜子的厚度,也可以在脚边放个小暖炉什么的,总之,养成好的生活习惯,才是瘦腿与健康并存的王道。

3.爱跷二郎腿

妹子爱跷二郎腿可不是一件好事,如果你跷着腿坐一整天,会影响腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿,当下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬,而且腿形也会因此而慢慢变丑。

支招:最好的方法就是养好良好的坐姿习惯,如果总在不经意的跷二郎腿,要在第一时间恢复正确坐姿,并加以按摩,避免影响血液循环。

2、如何快速瘦腿

1.没事就踮踮脚

比如在家里的时候,从客厅走到自己卧室的这段路程中,踮起脚尖来走,或者回家上楼梯时,踮脚完成等等,坚持一段时间下来,你会发现小腿变得比原来在细一些,连脚踝也分外纤细,但是肌肉腿形的妹子,最好在踮脚后可以按摩下肌肉,避免增大肌肉。

2.每天晚上泡脚

泡脚可以令体温上升,从而唤醒身体,加快新陈代谢和自我更新,更快的排除体内的毒素和多余的水分,盐分,每进行一次泡脚,都会觉得毛孔充分张开,身体轻盈,皮肤也格外光滑和润泽,注意泡脚水一定要将小腿浸没,瘦腿的效果才能更好。

3.经常揉揉腿肚

你可以在泡脚之后,按摩一下自己的小腿肚,最好能使用专用按摩精油按摩自己的双腿,按摩的可以说是最快也是最有效的瘦腿方法,注意方向要由下至上,扭捏或按压都可以加速腿部脂肪的分解。

4.吃些瘦腿的食物

香蕉,可以排出体内多余水分,对下半身积聚的脂肪也有很强的消化和代谢作用,但注意香蕉含糖高,所以不能吃太多;奇异果,丰富膳食纤素,可以达到促进肠胃蠕动,清除体内代谢物的作用,是瘦腿佳品;红豆,是消水肿非常有用的食物,且可以快速地消除下半身累积的脂肪,打造纤细双腿。

5.睡觉垫高双腿

如果你是水肿严重的妹子,可以在睡觉的时候将双腿垫高,在脚后跟或小腿肚正下方垫个枕头,让双脚约比心脏高出15厘米左右,维持30分钟,这样可以帮助回流,有效的改善水肿,帮助瘦腿。

3、学生瘦腿小妙招

这组快速瘦腿的动作,练习15天就能见效,平时上午和下午各练习一次,每次练习10分钟左右,当天就能瘦1cm,15天就能瘦2~3cm。

动作1

1、首先端正坐姿,腰要挺直坐在椅子上,双手放在大腿上,双腿保持并拢状态。

2、接着双手的手掌心朝向大腿,放在大腿内侧大腿根的位置。

3、然后双手把大腿的肌肉往上提起,并且两手用力向外,好像要用手打开双腿那样。注意,手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力,用力方向和手部动作相反,让左右两边膝盖靠紧。

4、最后接着3的动作,点起脚尖,抬起脚后跟,做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强,习惯之后动作重复30次。

动作2

1、首先挺直腰背坐在椅子上,尽量打开双手和双腿。

2、接着保持两手尽量打开的状态,用手从外侧抱住两边大腿的内侧。

3、然后用左右两只手,向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。

4、最后保持动作3的姿势,左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数,当习惯了动作之后,动作重复做30次。

升级版动作1

挺直腰背,翘腿做在椅子上。保持这样的状态,手放入臀部下方,并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉,并且向外侧拉。接着前面的动作,往上翘起脚尖,让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变,左右两腿各重复该动作30次。

升级版动作2

挺直腰背坐在椅子上,双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部,手往上提起大腿内侧的肌肉,并且向外侧推。接着前面的动作,大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。

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