赛车

擊劍格斗狆嘚芭蕾

2019-11-09 00:14:44来源:励志吧0次阅读

击剑被誉为“格斗中的芭蕾”,是以往欧洲贵族教育的必修课程,目前,它是世界上最流行的十大休闲运动之一,具有“改造”身心的作用

每一位剑客都很瘦

兼具有氧和无氧运动的功效,热量消耗大,690千卡/小时

对减少腰腹部的赘肉有特效在击剑的基本攻防中,需要灵活使用腰腹部,因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈

塑造修长腿部线条击剑时要时刻保持打开髋关节的基本姿势,大腿内侧肌肉得到充分锻炼

击剑服由尼龙防弹材料制成,尤其是腰腹部加厚,在运动过程中,这些部位会大量出汗,塑身感觉强烈

每一位剑客都很优质

击剑运动出身高贵,虽然平民化了,但因为它斗智斗勇的特性,击剑运动的发烧友大多具备超群的智慧和超凡的行动力,所以也有人将击剑俱乐部称为精英俱乐部参加他们,和他们斗上一场,你的机会不仅仅在剑术上

每一次斗剑都很爽

身体爽

身体轻盈,姿态优雅,举止灵动

柔韧――你要不断回避对方刺过来的剑,身体表现越来越柔韧

敏捷――你不断进攻,反应越来越灵敏

协调――剑的运用和步伐要保持协调

心理爽

一步步逼近、击败对手,击剑可以让你充满成就感

刺中对手的瞬间,你积聚的压力被释放,彻底减压

精神爽

击剑过程中,始终存在击败对手的信念,对培养积极向上的信心很有帮助

击剑紧张激烈,对抗性强,持续时间长,需要具备勇敢、果断、顽强和克服一切困难的意志品质

准备击剑

充分热身,以防自伤

充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉动作幅度要由小到大,频率不能过快,时间不得低于15分钟弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤

量力而行以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤

友谊第一,点到为止,以轻、巧、灵取胜

心态平和,肌肉放松,呼吸自如尤其要注意肩、臂、手腕关节的放松否则将导致运剑和步法有失灵活性,并降低反应速度,大量消耗体力同时,会影响肢体的协调性

注意剑的运用和身体的协调性

疲劳情况下不宜进行

每一场击剑都是一场脑部体操

锻炼思维: 一对一的贴身对抗需要不断观察,不断思考,并迅速做出反应,克敌制胜

冷静头脑:击剑有规定的套路,保持清晰的思路很重要

预测能力强:正确地预知对方出招,你就胜利在握了

击剑是讲究策略,“巧”劲为上,可以锻炼手脚和大脑之间的协调性

装备

剑:分为花剑、重剑和佩剑

击剑服:白色三件套(上衣、裤子、防护背心)均由防弹材料制成以保证安全;可大约防900牛顿(一斤左右)的压力;花剑、佩剑比赛时运动员在衣外加穿导电金属衣

击剑袜:白色长筒袜

鞋:为专用击剑鞋

手套:白羊皮制品

头盔:保护头部脆弱部分

粘贴式护腕、护膝:对手腕和膝部加强保护

礼仪姿势

你好

穿好击剑服后,左手持护面,右手持剑(或反过来操作)脚呈丁字步,握剑的手在胸前自然呈45度

致意

身体仍然呈之前的状态,将剑微微向前,指向对方这是向对方致意的动作,同时也暗含挑衅,即“我要和你比试”的示意

我准备好了

将剑收回到胸前,仍然呈45度,恢复到“你好”的动作即向对方示意:“我已经准备好了”

我可以开始了

将剑垂放在身侧,剑尖自然朝下,即向对方示意:“我可以开始了”

起式

双脚微微挪开,与肩同宽,保持丁字型,并且稍微屈膝,将剑伸向前方,伸直,另一只手自然摆放于身侧,保持上扬状态在对垒中脚步不管是大移还是小挪,都要保持丁字型

生物谷药业
用什么治疗心悸心律失常
生物谷药业
分享到: